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stress, émotion, sophrologie, relaxation

#05 – Pause Sophro Minute – Spéciale examens

Houloulou… toutes ces pensées… vous avez la tête pleine de tout & de rien… RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante. Installé.e debout, les pieds bien ancrés au sol. Prenez conscience de votre verticalité & de votre respiration. Laissez son doux va & vient vous bercer. Prenez le temps de bâiller, de vous étirez, puis, À votre rythme… Inspirez ! Sur l’expiration, secouez agréablement vos épaules,… Lire la suite »#05 – Pause Sophro Minute – Spéciale examens

Sophrologie, stress, tension, émotion

#04 – Pause Sophro Minute – Je ralentis

Il pleut… il mouille… mais vous n’avez pas le choix, vous devez sortir, aller travailler, emmener les enfants à l’école, faire les courses… Et rien que l’idée vous fatigue !!! RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante. Allongé.e ou assis.e, chez vous, dans la voiture, n’importe où… observez votre respiration. Puis laissez le temps de l’expiration s’allonger doucement. À votre rythme… Inspirez ! Expirez :… Lire la suite »#04 – Pause Sophro Minute – Je ralentis

Sophrologie, détente, tension, stress

#03 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Vous venez de vous réveiller & vous vous sentez nuageux.se, brumeux.se, vous avez mal dormi, vous êtes déjà de mauvaise humeur, vous avez la tête dans le… brouillard ? Avant de poser le pied gauche par terre… RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour réveiller votre corps en douceur. Commencez par vous étirer pendant quelques instants pour vous mettre en état de marche et réenclencher votre circulation sanguine. Un peu comme… Lire la suite »#03 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

#02 – Pause Sophro Minute – Émerveiller ses sens

Vous êtes sur le point de rentrer chez vous, de partir en week-end, de vous rendre sur votre lieu de travail ? Lever les yeux ! De vos pieds, de votre portable, de la voiture devant vous… Laissez la taupe en vous s’échapper 😁 RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour contempler ce qui vous entoure. Pouvez-vous entrevoir une courbe majestueuse dans le paysage qui s’offre à vous ? Pouvez-vous discerner les… Lire la suite »#02 – Pause Sophro Minute – Émerveiller ses sens

#01 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Vous êtes dans votre voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente… Prenez 2 secondes pour observer votre posture. Pour prendre conscience des éventuelles tensions corporelles. Votre posture est-elle confortable, agréable, désagréable ? Ressentez-vous des tensions particulières ? Une zone de votre corps est-elle contractée, douloureuse ? RESPIREZ ! Je ne le dirais jamais assez, mais notre respiration est notre alliée au quotidien. Ensuite, pouvez-vous changer… Lire la suite »#01 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Séances en groupe

La nouvelle année rime souvent avec bonne résolution ! Et si pour 2018 vous deveniez l’acteur de votre mieux-être ? Et si cette année, vous décidiez d’écouter vos besoins ? * Je vous propose de commencer dés le 15 janvier en vous accompagnant grâce à la #sophrologie. En petit groupe intimiste & bienveillant, vivez un moment de partage empreint d’écoute où vous avez la possibilité d’expérimenter des techniques différentes à… Lire la suite »Séances en groupe

La fin de l'année est souvent l'occasion de faire le point sur l'année écoulée. Mais franchement, ce n'est pas un exercice facile ! Je vous propose de faire votre bilan 2017 avec un peu d'humour.

Mon bilan 2017

La fin de l’année est souvent l’occasion de faire le point sur l’année écoulée. Mais franchement, ce n’est pas un exercice facile ! Je vous propose de faire votre bilan 2017 avec un peu d’humour. Utilisez cette liste pour faire le bilan de votre année et commencer 2018 sous de nouveaux horizons. Télécharger votre bilan 2017

Vous êtes plutôt Caliméro, Cruella ou Zorro ? Se libérer du triangle de Karpman

Vous avez remarqué comme il est agréable d’aller à la rescousse d’une personne en détresse ? Comme il est plaisant parfois de se faire chouchouter parce qu’on nous a blessés ? Et comme certains prennent plaisir à nous maltraiter ? Nous pouvons tous un jour être un Caliméro, une Cruella ou un Zorro. Si, je vous assure ! Et si c’est l’objet de mon nouvel article, c’est parce que je connais bien le sujet.… Lire la suite »Vous êtes plutôt Caliméro, Cruella ou Zorro ? Se libérer du triangle de Karpman

C’est l’histoire du soir : celle de Patricia Ducamp, reflexologue & professeur de Yoga.

L’histoire du soir, c’est l’histoire d’une belle rencontre. Pour cette première histoire du soir, je vous présente Patricia Ducamp, Reflexologue & professeur de Yoga à Mauves sur Loire. J’ai rencontré Patricia, il y quelques mois, c’est elle qui m’a contactée pour faire connaissance à la suite d’une parution sans prétention sur la création de mon activité de Sophrologue dans le journal de ma commune. Installée, elle aussi, à Mauves sur… Lire la suite »C’est l’histoire du soir : celle de Patricia Ducamp, reflexologue & professeur de Yoga.