J'installe le calme intérieur
Houloulou, que d’émotions ces derniers jours, ces dernières semaines, ces derniers mois, peut-être même ces dernières années !!!
Ce qu’il y a de bien avec les émotions, c’est qu’elles viennent nous délivrer un message.
Alors, évidemment, je vous le concède, elles ne sont pas toujours très délicates. Voire, elles sont carrément agressives.
Et têtue aussi
Parce que si on ne les écoute pas, elles reviennent, elles prennent de la place, elles s’installent. Genre, elles font ce qu’elles veulent quoi !!!
Sauf que… C’est qui le boss ? C’est VOUS !
C’est qui la wonder woman ? C’est VOUS !
Donc, on explique à Monsieur l’ordinateur en chef – votre cerveau – que c’est bon on a bien compris ce que la peur, la tristesse, la culpabilité, la frustration, la déception, la colère avait nous dire. Et que même si on n’a pas compris, on accepte l’émotion, on l’accueille.
On lui dit en douceur, avec du bolduc autour quand même.
Et puis, on prend soin de nos émotions en les apaisant.
Pour cela, on respire ! Encore et toujours, on commence par respirer.
Par exemple : on prend une grande inspiration, on bloque sa respiration poumons pleins et on expire profondément. Et pendant qu’on expire, on relaxe le corps, tout le corps. Et on chasse, on évacue, on libère, on dégage, on expulse toute ses sensations désagréables que l’émotion en question a fait naître.
On recommence 3 fois, parce que Monsieur l’ordinateur en chef, il n’aime pas bien qu’on le contrarie. Lui, il préfère se complaire parfois dans ce tourbillon.
Et d’ailleurs, si là maintenant, vous avez envie, besoin d’être triste, c’est OK. Vous avez le droit d’être triste, vous avez le droit d’être en colère… Vous avez le droit de pleurer, de crier. C’est aussi cela accueillir l’émotion.
Mais on n’oublie pas de s’apaiser, de ramener le calme à l’intérieur, de revenir à l’essentiel : VOUS !
Prenez soin de vous.
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