– #03 – Pause Sophro Minute –

RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour réveiller votre corps en douceur.
Voilà, vous êtes prêt.e.s à commencer votre journée dans de meilleures dispositions, voire de bonne humeur pourquoi pas !!! Quelle idée !
ATTENTION : Il n’existe pas de contre-indication particulière pour pratiquer la cohérence cardiaque, mais en cas de troubles sérieux du rythme cardiaque (tachycardie ou bradycardie), il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un cardiologue.
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À partager & à expérimenter sans modération
Prenez soin de vous
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Merci Val Lorec pour la photo + d’infos : David Lefrançois
– #02 – Pause Sophro Minute –
Vous êtes sur le point de rentrer chez vous, de partir en week-end, de vous rendre sur votre lieu de travail ?
Lever les yeux ! De vos pieds, de votre portable, de la voiture devant vous… Laissez la taupe en vous s’échapper 😁
RESPIREZ
& Prenez 2 secondes pour contempler ce qui vous entoure. Pouvez-vous entrevoir une courbe majestueuse dans le paysage qui s’offre à vous ? Pouvez-vous discerner les différentes couleurs du coucher de soleil ? Sont-elles chatoyantes ? Harmonieuses ? Criardes peut-être ? La lumière est-elle éblouissante ? Tamise ? Diffuse ? Vive ?
Emplissez-vous de toute cette beauté. Le monde est de toute beauté !!!
Vous avez beau regarder autour de vous, ce n’est pas très joli joli tout ça ? Allons un petit effort ! Il y a sûrement un petit quelque chose, un tout petit rien qui mérite que votre regard se pose sur lui & qui illuminera votre journée.
La beauté du monde nous enveloppe. Apprenons à observer notre monde comme si c’était la première fois, juste pour le plaisir des yeux & d’émerveiller nos sens.
À partager & à expérimenter sans modération
& vous qu’est-ce qui vous en a mis plein la vue aujourd’hui ?
Moi c’est le coucher de soleil de ce soir. Rien d’autre à dire, juste à apprécier ce pur moment de bonheur.
À partager & à expérimenter sans modération
Prenez soin de vous
– #01 – Pause Sophro Minute –
Vous êtes dans votre voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente…
Prenez 2 secondes pour observer votre posture. Pour prendre conscience des éventuelles tensions corporelles.
Votre posture est-elle confortable, agréable, désagréable ?
Ressentez-vous des tensions particulières ? Une zone de votre corps est-elle contractée, douloureuse ?
RESPIREZ ! Je ne le dirais jamais assez, mais notre respiration est notre alliée au quotidien.
Ensuite, pouvez-vous changer de posture ? Vous levez ? Faire quelques pas ? Vous étirez ?
Parfois il suffit de bouger très légèrement… même un orteil pour soulager ses tensions 😊
À partager & à expérimenter sans modération
Prenez soin de vous