#05 Pause Sophro Minute

Houloulou… toutes ces pensées… vous avez la tête pleine de tout & de rien… RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante. Installé.e debout, les pieds bien ancrés au sol. Prenez conscience de votre verticalité & de votre respiration. Laissez son doux va & vient vous bercer. Prenez le temps de bâiller, de vous étirez, puis, À votre rythme… Inspirez ! Sur l’expiration, secouez agréablement vos épaules, vos bras, vos mains, vos doigts, jusqu’à vider l’air de vos poumons. Énergique ou doux, laissez ce mouvement vous débarrassez de ce qui vous encombre : soucis, contrariétés, petits ou […]

– #01 – Pause Sophro Minute –

Vous êtes dans votre voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente… Prenez 2 secondes pour observer votre posture. Pour prendre conscience des éventuelles tensions corporelles. Votre posture est-elle confortable, agréable, désagréable ? Ressentez-vous des tensions particulières ? Une zone de votre corps est-elle contractée, douloureuse ? RESPIREZ ! Je ne le dirais jamais assez, mais notre respiration est notre alliée au quotidien. Ensuite, pouvez-vous changer de posture ? Vous levez ? Faire quelques pas ? Vous étirez ? Parfois il suffit de bouger très légèrement… même un orteil pour soulager ses tensions 😊 À partager & […]