Il pleut… il mouille… mais vous n’avez pas le choix, vous devez sortir, aller travailler, emmener les enfants à l’école, faire les courses…
Et rien que l’idée vous fatigue !!!
RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante.
Allongé.e ou assis.e, chez vous, dans la voiture, n’importe où… observez votre respiration. Puis laissez le temps de l’expiration s’allonger doucement.
À votre rythme…
- Inspirez !
- Expirez : détendez toute votre tête & votre visage
- Inspirez !
- Expirez : détendez vos buste & vos bras
- Inspirez !
- Expirez : détendez tout le bas de votre corps
Recommencez autant de fois que nécessaire, que vous le pouvez, le voulez… pour sentir en vous une détente profonde s’installer.
& pourquoi pas posez une intention : je suis calme… détendue…
Ça fait du bien ? Vous pouvez reprendre une activité normale !!!
À partager & à expérimenter sans modération
Prenez soin de vous