stress, émotion, sophrologie, relaxation

#05 – Pause Sophro Minute – Spéciale examens

Houloulou… toutes ces pensées… vous avez la tête pleine de tout & de rien…

RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante.

Installé.e debout, les pieds bien ancrés au sol. Prenez conscience de votre verticalité & de votre respiration. Laissez son doux va & vient vous bercer.

Prenez le temps de bâiller, de vous étirez, puis,

À votre rythme…

  • Inspirez !
  • Sur l’expiration, secouez agréablement vos épaules, vos bras, vos mains, vos doigts, jusqu’à vider l’air de vos poumons.
    Énergique ou doux, laissez ce mouvement vous débarrassez de ce qui vous encombre : soucis, contrariétés, petits ou gros tracas…
  • Laissez revenir votre respiration naturelle
  • Recommencez autant de fois que nécessaire, que vous le pouvez, le voulez… pour sentir en vous le calme intérieur s’installer.
  • & prenez quelques instants pour être à l’écoute des sensations corporelles
  • Savourez !

Ce petit exercice peut, aussi, vous être très utile, lorsque vous sentez des tensions corporelles désagréables s’installer.

Ça fait du bien ? Vous pouvez reprendre une activité normale !!!

À partager & à expérimenter sans modération

Prenez soin de vous

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