L’histoire de la sophrologie : la science de la conscience harmonieuse
Contexte et définition
La Sophrologie est une discipline d’étude de la conscience, fondée sur un corpus méthodologique rigoureux visant à développer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle s’inscrit à la fois dans le champ des sciences humaines et dans celui de la prévention socioprophylactique.
Définition Étymologique : Du grec :
Sôs ($\Sigma\omega \varsigma$) : Harmonie, équilibre, santé.
Phrên ($\Phi \rho \eta v$) : Conscience, esprit, cerveau.
Logos ($\Lambda \mathrm{o} \gamma \mathrm{o} \varsigma$) : Discours, étude, science. Définition synthétique : L’étude de la conscience en harmonie.
Fondation :
Fondateur : Professeur Alfonso Caycedo (1924-2017), neuropsychiatre colombien.
Date et Lieu de création : 1960, Madrid, Espagne.
Objectif primaire : Créer une « médecine de la conscience » humaniste pour la psychiatrie, visant à activer les capacités et ressources existantes chez le patient.
Les doubles piliers de l’héritage sophrologique
La Sophrologie est le fruit d’une synthèse méthodique réalisée par Caycedo entre 1960 et 1968, après l’étude approfondie de disciplines occidentales et orientales.
Les piliers occidentaux (Neuro-Psychocorporels)
Ces disciplines structurent l’approche scientifique et les techniques de relaxation initiales.
Discipline / Auteur | Apport principal | Justification en sophrologie |
|---|---|---|
Phénoménologie (Husserl) | Suppression de « l’a priori » et étude de la conscience « telle qu’elle se manifeste » (épochè). | Base de l’attitude du sophrologue : non-jugement, accueil de l’expérience vécue (vivance). |
Relaxation de E. Jacobson | Différentiation entre tension musculaire et relâchement. | Utilisation des contractions/décontractions dans les premiers degrés de la RDC pour la prise de conscience corporelle. |
Training Autogène de J.H. Schultz | Méthode d’auto-détente par suggestions de sensations corporelles (lourdeur, chaleur). | Technique de base de l’induction sophronique (Sophronisation de Base). |
Hypnose (Milton Erickson) | Utilisation de la suggestion positive et des états modifiés de conscience (niveau sophro-liminal). | Intégration de l’activation des capacités positives par la suggestion (Sophro-Acceptation Progressive). |
Les Piliers Orientaux (Philosophico-Contemplatifs)
Ces pratiques ont inspiré la dimension existentielle et l’approfondissement des états de conscience.
Discipline | Apport principal | Période d’étude par Caycedo |
|---|---|---|
Yoga Indien | Maîtrise du souffle (Pranayama), postures (Asanas) et concentration. | Séjour en Inde, fin des années 1960. |
Bouddhisme Tibétain | Techniques de méditation sur la conscience, exploration des différents plans de l’être. | Séjour au Tibet et dans l’Himalaya. |
Zen Japonais | Posture de méditation (Zazen), attention à l’instant présent (ici et maintenant). | Séjour au Japon. |
La Méthodologie et les degrés de la RDC
La Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) est l’entraînement sophronique fondamental, structuré en cycles progressifs.
L’évolution de la RDC (méthode progressive)
Période (Approx.) | Nombre de degrés | Objectif principal |
|---|---|---|
1960 – 1970 | RDC 1 : (Basée sur l’Occident, le corps) | Découverte du corps et de la corporalité vécue. |
1970 – 1980 | RDC 2 : (Intégration du présent) | Découverte de la conscience phronique (état de détente). |
1980 – 2001 | RDC 3 et RDC 4 (Ajouts après les voyages en Orient) | RDC 3 : Intégration de l’espace, la contemplation. RDC 4 : Intégration de la valeur, la méditation. |
2001 | RDC 1 à 12 (Méthode Complète) | Structuration des trois cycles supérieurs (Existentiel, Éléments, Radicaux) basés sur les quatre premiers degrés, portant le nombre total à 12 degrés. |
Le Niveau Sophro-Liminal : Le cœur de la pratique est l’accès à l’état entre veille et sommeil (entre $\alpha$ et $\theta$ ondes cérébrales), où la réceptivité à la suggestion positive et l’activation des structures sont maximales.
Les champs d’applications
La sophrologie a démontré une transférabilité de sa méthode clinique initiale à quatre domaines socioprofessionnels majeurs (le socioprophylactique). Le tableau ci-dessous détaille l’axe de travail spécifique, les indications ou techniques utilisées, et les bénéfices attendus dans chacun de ces secteurs.
Domaine d’Application | Axe de Travail | Indications / Techniques clés | Bénéfices / Mécanismes |
|---|---|---|---|
Sophrologie et performance sportive | Gestion de la pression et optimisation du geste technique. | Remplacement d’une sensation négative, préparation spécifique à l’événement | Optimisation de la performance, meilleure récupération physique, renforcement de la motivation et de la confiance. |
Sophrologie et gestion de la Santé (Médical) | Dissociation de la douleur et gestion émotionnelle. | Accompagnement de la maternité (préparation à l’accouchement), gestion des acouphènes, réduction des somatisations, préparation et récupération post-opératoire. | Gestion du stress lié aux traitements, amélioration de la qualité du sommeil, meilleure adhésion aux soins. |
Sophrologie et domaine éducatif | Amélioration des fonctions cognitives. | Concentration, mémorisation, gestion du stress lié à l’évaluation (examens, oraux). | Amélioration de la concentration, facilitation de l’apprentissage, réduction de l’anxiété scolaire. |
Sophrologie en milieu professionnel (entreprise) | Prévention des risques psychosociaux (RPS). | Amélioration de la qualité de vie au travail (QVT), réduction de l’absentéisme, développement de la cohésion d’équipe et de la créativité. | Meilleure gestion du stress professionnel, prévention du burn-out, renforcement du leadership et de la communication. |
L’héritage et la structuration contemporaine
Depuis le début du XXIe siècle, la discipline est gérée par le Dr Natalia Caycedo, qui s’est concentrée sur la pérennisation de la méthode authentique.
Les quatre objectifs stratégiques (Dr. Natalia Caycedo)
L’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne (SOFROCAY) articule son action autour de quatre missions fondamentales pour assurer la reconnaissance scientifique et professionnelle.
Garantie de l’Authenticité : Assurer l’intégrité de la méthode Caycedienne (les 12 degrés complets de la RDC) et certifier les praticiens formés selon ce protocole.
Validation Scientifique : Favoriser et publier des recherches cliniques et fondamentales pour établir la crédibilité des effets sophroniques.
Adaptation aux Défis : Maintenir la méthode pertinente face aux évolutions sociétales (stress numérique, isolement, crises sanitaires).
Organisation Internationale : Structuration de la profession (codes déontologiques, fédérations) et développement du rayonnement en Europe et au-delà.
La dicotomie actuelle : Caycédienne vs. Non-Caycédienne
L’usage du terme « Sophrologie » se divise en deux courants principaux :
Sophrologie Caycédienne (Méthode Authentique) : Pratiquée par les personnes formées et certifiées par SOFROCAY, respectant l’intégralité des 12 degrés de la RDC comme un parcours de développement de la conscience.
Sophrologie Non-Caycédienne (Adaptée) : Regroupe les autres écoles et formations qui utilisent les techniques fondamentales (relaxation, respiration, visualisation positive) mais qui peuvent les avoir simplifiées, réorganisées, ou fusionnées avec d’autres pratiques (PNL, coaching) sans suivre le protocole complet de la RDC.
L’Approche Factorielle de Norbert Cassini
L’Approche Sophrologique Factorielle (AF), développée par Norbert Cassini (élève direct d’Alfonso Caycedo et fondateur de l’École Française de Sophrologie), constitue une adaptation méthodologique significative visant une plus grande personnalisation.
Philosophie et centrage : L’AF enrichit la sophrologie Caycédienne en plaçant l’accompagnement au-delà de la seule gestion du symptôme. Elle vise l’épanouissement et la pleine mobilisation des ressources personnelles. Elle met l’humain au centre de la méthode avec une approche centrée sur l’humain.
Méthodologie factorielle : Elle repose sur l’identification des « facteurs » ou besoins fondamentaux de la personne qui sont perturbés ou sous-activés. Plutôt que de suivre un programme rigide, l’Approche Factorielle permet une construction de programme hautement personnalisé, adaptant la progression des techniques (RD et spécifiques) au cheminement unique et aux objectifs du client.
Objectif : Permettre à la personne de devenir pleinement autonome dans l’activation de ses capacités et l’ajustement de son équilibre.
Sources documentaires et références clés
Caycedo, A. (1975). Sophrologie, Introduction aux fondements théoriques et pratiques. Éditions Universitaires. (Référence fondamentale pour les bases théoriques).
Caycedo, N. (2018). Sophrologie Caycédienne : 50 ans d’histoire et de développement. Conférence de l’Académie Sofrocay. (Source pour les 4 axes stratégiques et l’évolution des degrés).
Imbert, M. (2009). La Sophrologie : Principes, applications et bases scientifiques. Collection Sciences Humaines. (Analyse des liens avec le Yoga, le Zen et les techniques occidentales).
Jordens, G. (2015). Sophrologie et gestion des risques psychosociaux en entreprise. Revue de Psychologie Appliquée, Vol. 45. (Étude sur l’application en milieu professionnel).
Caycedo, A. (2002). Les 12 Degrés de la Relaxation Dynamique. Congrès Mondial de Sophrologie. (Officialisation de la structure complète).