Vous cherchez une solution pour enfin dormir sans vous réveiller en panique ?
Vous avez peut-être entendu parler de sophrologie. Ou d’hypnose. Mais vous ne savez pas laquelle choisir. Et surtout, vous vous demandez si ça va vraiment fonctionner pour vous.
Je comprends cette hésitation. Après des mois de fatigue, de nuits hachées et de cette sensation de vivre « dans votre tête », vous n’avez plus envie de perdre du temps avec une énième solution qui ne marche pas.
Alors laissez-moi vous dire les choses clairement : ni la sophrologie, ni l’hypnose ne sont magiques. Mais quand on les comprend vraiment, elles peuvent transformer votre quotidien. Voici comment faire le bon choix.
Sophrologie et hypnose : ce qu’elles ont vraiment en commun
On vous présente souvent ces deux approches comme totalement différentes. Pourtant, elles partagent des fondations solides.
D’abord, l’alliance avec votre thérapeute compte autant que la méthode.
- Confiance mutuelle.
- Respect.
- Écoute véritable.
Sans cette base, aucune technique ne fonctionnera. Vous avez le droit d’être exigeant sur ce point. Vous ne cherchez pas quelqu’un qui vous « prend pour une cliente », mais quelqu’un qui vous comprend.
Ensuite, les deux travaillent avec des états de conscience modifiés.
Cela ne veut pas dire que vous allez perdre le contrôle. Au contraire. Vous explorez simplement d’autres niveaux de votre expérience intérieure. Par la visualisation. Par des suggestions guidées. Par votre respiration.
Enfin, ce sont des thérapies brèves et uniquement verbales.
L’outil principal ? La voix du thérapeute. Pas de médicaments. Pas de manipulation physique. Juste des mots qui ouvrent des portes que vous croyiez fermées.
Les vraies différences entre sophrologie et hypnose
Maintenant, parlons de ce qui les distingue vraiment.
La sophrologie éveille votre conscience. L’hypnose dialogue avec votre inconscient.
La sophrologie vous ramène à ce que vous ressentez ici et maintenant.
- Vos tensions.
- Vos émotions.
- Vos pensées qui tournent en boucle.
Elle vous apprend à les reconnaître, à les nommer, à les apprivoiser.
L’hypnose, elle, va chercher plus profond. Là où se cachent les blocages dont vous n’avez même pas conscience. Ces mécanismes de protection que votre inconscient a mis en place et qui aujourd’hui vous freinent.
Le temps nécessaire diffère aussi.
Les séances n’ont pas la même durée. Le rythme de l’accompagnement non plus. Certains changements demandent d’abord de la conscience avant de pouvoir lever les barrages inconscients.
La place du corps change tout.
La sophrologie utilise votre corps dans toutes ses dimensions. Elle développe votre schéma corporel. Vous réapprenez à habiter vos sensations au lieu de les fuir.
L’hypnose travaille moins directement avec le corps. Elle passe par l’imaginaire et la suggestion pour transformer ce qui bloque en profondeur.
Si c’était magique, ça se saurait
Laissez-moi vous dire quelque chose d’important.
L’hypnose n’est pas magique.
Des clients arrivent dans mon cabinet persuadés que l’hypnose va tout régler.
- Arrêter de fumer en une séance.
- Effacer un traumatisme comme on efface un tableau.
- Retrouver confiance en claquant des doigts.
Je ne les laisse pas croire ça une seule seconde.
Si c’était aussi simple, cela ne ferait pas des siècles que la médecine explore les mystères de l’inconscient. Notre inconscient nous protège. Parfois, il a carrément érigé la muraille de Chine autour de nos blessures.
C’est comme ça que se construit la mémoire traumatique. Votre inconscient bloque volontairement l’accès à certains souvenirs. Parce que les revivre serait trop douloureux.
C’est aussi pour ça qu’il ralentit vos changements. Certains de vos comportements vous ont permis de traverser des périodes difficiles. Voire de survivre. Votre inconscient ne va pas les lâcher sans résistance.
Et par trauma, j’entends tout. De la violence physique à la petite phrase assassine dite « avec humour ».
La sophrologie non plus n’est pas magique.
J’entends souvent : « Mon médecin m’a dit de faire de la sophrologie pour gérer mon stress. » Ou encore : « Mon kiné m’a dit que je devais apprendre à respirer pour me détendre. »
Comment vous dire ?
Si vous arrivez tendue comme un élastique, à fleur de peau, avec mille pensées qui vous submergent… Vous n’allez pas vous détendre instantanément. Et vous ne prendrez certainement pas plaisir à respirer dans l’immédiat.
Et puis, ce serait réduire le champs d’application de la sophrologie que de penser qu’elle se résume à respirer. D’ailleurs j’en parle ici pour remettre les choses dans leur contexte.
Sans compter que la relaxation, ce n’est pas de la sophrologie, ça aussi, j’en parle !
On va avoir un peu de travail avant d’en arriver là.
Comment je combine sophrologie et hypnose (et pourquoi ça change tout)
Je conçois mes accompagnements pour vous rendre autonome. Plus consciente de votre corps, de vos émotions, des pensées qui vous traversent.
C’est pourquoi ils commencent toujours par la sophrologie. Et j’inclus l’hypnose au besoin, au cas par cas.
La sophrologie : mettre de la conscience dans votre vie
Pour moi, la sophrologie sert à vivre avec vous-même. Pas contre vous-même.
- Conscience de votre corps. De ce qu’il a à vous dire à travers ces sensations désagréables, ces inconforts, parfois même ces douleurs.
- Conscience de votre cœur. De ce que vos émotions veulent vous faire comprendre. Qu’elles soient intenses ou qu’elles circulent à bas bruit.
- Conscience de votre mental. Des histoires qu’il se raconte. Celles qui vous empêchent de dormir. Celles qui vous font agir presque malgré vous.
Mettre de la conscience dans votre vie vous permet de mieux vous connaître. De comprendre vos modes de fonctionnement. Et ainsi d’agir pour votre mieux-être.
L’hypnose : ouvrir les barrages
L’hypnose sert à faire sauter les verrous de votre inconscient. Pour que vous puissiez enfin vivre avec vous-même, pas contre.
Ces barrages se sont installés pour vous permettre de faire ce que vous aviez à faire sans « trop » souffrir. Sauf que votre inconscient, en conservant ces comportements quels que soient les changements que vous voulez opérer, joue parfois contre son camp.
L’hypnose lève des freins. Des blocages dont vous n’avez même pas conscience.
On peut travailler sur les conséquences d’un traumatisme dans votre quotidien. Sans revenir sur le trauma initial. Sans le revivre.
Et la magie opère…
Quand je reçois une personne dans mon cabinet, je la reçois dans son intégralité. Sa conscience, son inconscient, ses forces, ses faiblesses, ses envies, ses barrages.
J’écoute toutes ces dimensions. Celles qui sont évidentes et celles qui se cachent.
Vous savez quoi ? La plupart du temps, les personnes n’arrivent ni avec leur conscience, ni avec leur inconscient. Tout simplement parce qu’on ne nous a jamais appris à porter attention ni à l’un, ni à l’autre.
Je vais donc travailler à ce que vous preniez conscience de votre corps. De vos tensions. De vos émotions. De votre schéma de pensées.
Parfois, cela suffit. Un mieux-être s’installe. De nouveaux comportements émergent. Des changements s’amorcent.
Parfois non.
Et c’est dans ces cas-là que l’hypnose devient pertinente. Parce qu’elle va lever les barrages. Elle va permettre à votre inconscient de travailler avec votre conscience.
Parce qu’à plusieurs, on est plus fort.
C’est là que la magie opère. Ni magie blanche, ni magie noire.
La magie du travail d’équipe. De cette influence de chacune des parts de vous. Ce charme provoqué par quelque chose que vous ressentez profondément sans toujours le comprendre. Ce truc qui vient du plus profond de vous et qui vous transforme.
Ce que vous pouvez décider maintenant
Maintenant, vous en savez plus : Sophrologie vs Hypnose.
Vous pouvez choisir en conscience de faire de la sophrologie. De l’hypnose. D’allier les deux.
Rien n’est jamais écrit d’avance.
Ce qui compte vraiment ? Votre capacité à vous mettre au cœur du changement. C’est ça qui fera la différence. Pas la méthode seule. Pas le thérapeute seul.
Vous.
Si vous vous reconnaissez dans ce que je décris. Si vous en avez assez de cette fatigue qui ne passe pas. Si vous voulez enfin comprendre ce qui se joue vraiment en vous pour avancer sereinement…
Prenez rendez-vous. On verra ensemble ce dont vous avez besoin. Sans promesse magique. Juste un accompagnement humain et concret.
Prenez soin de vous.