#02 – Pause Sophro Minute – Émerveiller ses sens

Vous êtes sur le point de rentrer chez vous, de partir en week-end, de vous rendre sur votre lieu de travail ? Lever les yeux ! De vos pieds, de votre portable, de la voiture devant vous… Laissez la taupe en vous s’échapper 😁 RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour contempler ce qui vous entoure. Pouvez-vous entrevoir une courbe majestueuse dans le paysage qui s’offre à vous ? Pouvez-vous discerner les différentes couleurs du coucher de soleil ? Sont-elles chatoyantes ? Harmonieuses ? Criardes peut-être ? La lumière est-elle éblouissante ? Tamise ? Diffuse ? Vive ? Emplissez-vous de toute cette […]

#01 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Vous êtes dans votre voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente… Prenez 2 secondes pour observer votre posture. Pour prendre conscience des éventuelles tensions corporelles. Votre posture est-elle confortable, agréable, désagréable ? Ressentez-vous des tensions particulières ? Une zone de votre corps est-elle contractée, douloureuse ? RESPIREZ ! Je ne le dirais jamais assez, mais notre respiration est notre alliée au quotidien. Ensuite, pouvez-vous changer de posture ? Vous levez ? Faire quelques pas ? Vous étirez ? Parfois il suffit de bouger très légèrement… même un orteil pour soulager ses tensions 😊 À partager & […]