Sophrologie, stress, tension, émotion

#04 – Pause Sophro Minute – Je ralentis

Il pleut… il mouille… mais vous n’avez pas le choix, vous devez sortir, aller travailler, emmener les enfants à l’école, faire les courses…

Et rien que l’idée vous fatigue !!!

RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante.

Allongé.e ou assis.e, chez vous, dans la voiture, n’importe où… observez votre respiration. Puis laissez le temps de l’expiration s’allonger doucement.

À votre rythme…

  • Inspirez !
  • Expirez : détendez toute votre tête & votre visage
  • Inspirez !
  • Expirez : détendez vos buste & vos bras
  • Inspirez !
  • Expirez : détendez tout le bas de votre corps

Recommencez autant de fois que nécessaire, que vous le pouvez, le voulez… pour sentir en vous une détente profonde s’installer.

& pourquoi pas posez une intention : je suis calme… détendue…

Ça fait du bien ? Vous pouvez reprendre une activité normale !!!

À partager & à expérimenter sans modération

Prenez soin de vous

 

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