Ma boussole, mon équilibre intérieur.
Stress, épuisement professionnel… la sophrologie pour développez les potentiels, se préparer à un enjeu, s’adapter au changement, au stress, prévenir le burn-out…
J’accompagne vos collaborateurs, vos élèves, vos adhérents dans la réussite de leurs projets & de leurs objectifs.
Comment gérer le stress et l'épuisement professionnel ?
Mieux-être au travail
Démarche de prévention, optimisation de la performance, amélioration de la qualité de vie au travail…
La sophrologie en entreprise accompagne chaque acteur de l’entreprise pour prévenir le stress et l’épuisement professionnel : salariés, managers, chefs d’entreprise.
Permettre à chacun de trouver sa place dans l’organisation, s’adapter aux changements, préserver son envie et son énergie au quotidien, communiquer et travailler ensemble, trouver un équilibre vie privée/vie professionnelle… sont autant d’enjeux de l’Entreprise d’aujourd’hui.
Prévention de la santé & des risques
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Prévenir le stress l’épuisement professionnel
- Réguler ses tensions
- Préserver et développer son énergie au quotidien
- Prévenir et gérer son stress
Efficience & performance
- Être efficace sereinement
- Développer ses capacités et s’adapter au changement
- Gérer son temps et ses priorités
- Prendre la parole en public, conduire une réunion, un entretien…
- Abaisser l’intensité du stress et des émotions désagréables en situation difficile
- Développer sa créativité, ses capacités de mémorisation, de concentration
- Optimiser sa prise de décisions
Qualité de vie au travail
- S’adapter au changement
- Améliorer les relations aux autres
- Renforcer son potentiel et sa confiance en soi
- Apprendre à s’affirmer en milieu professionnel
- Gérer l’agressivité et les conflits
Vous préférer une solution clé en main ?
Réussir sa scolarité
Du collège à l'entrée dans la vie active, le parcours peut être semé d’embûches. Vous êtes Chef d'établissement, enseignant, parents ou élèves ? Vous êtes à la recherche d'outils pour favoriser les apprentissages et le mieux-vivre ensemble. La Sophrologie peut avoir une influence directe ou indirecte en complémentarité de votre expertise.
Mieux vivre son corps
- Le connaître, l’accepter, le respecter, l’écouter
Apprendre à se poser, à se ressourcer
- trouver le calme, la détente, la tranquillité, mais aussi l’énergie, la vitalité selon les besoins du moment
Gérer ses émotions
- pour être en meilleur relation avec soi & avec les autres (respect, tolérance, écoute…)
Mieux gérer son stress
- pour ne pas perdre ses moyens devant sa copie ou lors d’un oral, pour renforcer & développer ses capacités de mémoire, concentration
Découvrir son système de valeur
- pour faire ses propres choix librement, trouver sa place individuelle & au sein du groupe
Associations
Ateliers, accompagnements collectifs ou encore conférences.
Exemples de parcours collectifs
Public : adhérents, jeunes
Objectif : Prendre du recul & lâcher-prise face à une situation stressante, se préparer positivement à un examen, un concours, un entretien…
Parcours :
- Se préparer mentalement
- Préparer son corps à vivre cette période
- Développer ses capacités de mémorisation, de concentration
- Relancer la motivation
- Développer ses capacités à gérer les situations stressantes.
- Se préparer &/ou accepter de vivre une étape difficile, mais nécessaire
- Ancrer les sensations corporelles, émotionnelles de la réussite
- Se relier positivement à l’événement
Exemples d'ateliers
Public : équipes pédagogiques : 3 demis journées de 4h
Objectif : Identifier, comprendre, maîtriser son stress & mettre en place des stratégies pour s’adapter au stress.
Parcours :
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En pratique
Comment ?
Accompagnement collectifs & individuels – Ateliers – Formations
En séance individuelle pour un accompagnement sur mesure
En formation (petit groupe et/ou atelier) :
- Détente & énergie
- Développer ses capacités de mémoirisation, concentration & apprentissage
- Gestion des émotions et du stress
- Confiance en soi
Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.
Précautions
L’accompagnement sophrologique ne peut se substituer en aucune façon à l’avis ou à la prescription de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé.
Art. du Code de déontologie des Sophrologues : » Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes. «
Pour qui ?
Vos collaborateurs, vos élèves, vos adhérents.
Méthode pédagogiques
Les séances & les ateliers s’articulent autour d’une alternance entre apports théoriques et exercices interactifs :
- Auto-diagnostics pour évaluer les différents aspects du
stress et de la personnalité - Jeux de rôles
- Séances pratiques de sophrologie
- Réflexions collectives et échanges autour des problématiques de chacun
D’autres parcours ou ateliers peuvent être envisagés selon des thématiques et des volumes horaires différents.
Parcours, ateliers, conférences se déroulent par petits groupes de 8 à 10 pour permettre à chacun un droit à la parole.
Ce que se dit pendant les séances restent entre nous.
Pendant les séances la bienveillance & le non-jugement sont de mise.
J’attends des participants volontaires de l’investissement, s’ils ne se sentent pas prêts.es à travailler avec moi, ce n’est pas grave. Mais s’ils s’inscrivent dans un parcours ou un atelier, alors je leur promets qu’ensemble nous ferons fera tout pour que le stress ne les empêche plus de montrer le meilleur d’eux-mêmes !
Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.
Vous en parlez mieux que moi !
Pause sophro minute
Vous avez 5 minutes ? Faites une pause sophro minute !
Séverine Roussel
Parfaitement imparfaite !