Sophrologie et gestion des émotions à Carquefou
Retrouvez équilibre intérieur, confiance et sérénité grâce à la sophrologie.
La sophrologie pour les adultes et les adolescents : un accompagnement pour la gestion des émotions et l’équilibre intérieur.
Mon équilibre intérieur
Suivre sa boussole intérieure, c’est apprendre à vivre en harmonie avec son corps, son esprit, son cœur et son énergie vitale.
C’est aussi apprendre à gérer ses émotions au quotidien.
Je suis inspiratrice de changement : j’accompagne les mouvements de vie, car la vie… est mouvement.
Il arrive que nous traversions des turbulences, que nous perdions nos repères, que notre carte du monde se redessine.
Dans ces transitions, nous avons besoin de retrouver notre chemin, de nous adapter à un stress physique ou émotionnel, de faire face à un traumatisme ou à un deuil.
À la fois exploratrice et copilote, je vous accompagne sur la voie du changement pour vous aider à révéler le meilleur de vous-même.
Mon objectif : vous permettre de (re)trouver votre boussole intérieure et de ne plus être défini·e par ce que vous faites, mais par qui vous êtes.
santé mentale
Les mouvements de vie : apprendre à traverser le changement et à gérer ses émotions
De la naissance à la fin de vie, tout n’est que mouvement, comme nos émotions.
Changement de rythme, transformation corporelle, rupture, licenciement, adultère, déménagement, séparation, accident, maladie, deuil…
La sophrologie et la gestion des émotions sont des alliées précieuses pour traverser les changements de vie.
La sophrologie vous propose une approche douce pour traverser ces moments.
En prévention apprendre la gestion des émotions pour mieux traverser le changement
Se préparer à un changement est la meilleure façon d’y faire face, de ne plus avoir peur de ce que l’avenir nous réserve et de mettre en place les stratégies nécessaires qui nous permettront de mieux traverser cette période de changement. Apprendre la gestion des émotions en amont nous permet de conserver un bon équilibre psychique.
La sophrologie aide à réduire le stress et favorise une meilleure régulation émotionnelle dans les périodes de changement.
Quand le changement est brutal : sophrologie et gestion des émotions face au deuil et aux ruptures de vie
Parfois, la vie ne prévient pas : au mieux, quelques rafales ; au pire, un tsunami émotionnel.
Tous ces mouvements de vie suivent un processus et, quoi qu’il se passe, ce processus suit son chemin.
Pour emprunter une métaphore au Dr Christophe Fauré – spécialisé dans l’accompagnement des ruptures de vie : “On peut laisser une plaie cicatriser seule, au risque de séquelles… ou choisir de la soigner avec un accompagnement adapté.”
La sophrologie permet de traverser les processus de deuil — perte d’un être cher, d’un idéal, d’un emploi, d’un foyer, avec douceur et conscience.
Même une cicatrice ancienne peut s’apaiser : elle ne disparaît pas, mais elle devient moins douloureuse.
Dans ce cours article, je vous propose un exercice rapide pour réguler vos émotions : Accueillir nos émotions
S’épanouir, c’est avant tout se (re)découvrir.
Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est une ouverture : à soi, aux autres, au monde.
Le mot “s’épanouir” vient de “faire ouvrir une fleur”.
C’est exactement cela : laisser s’ouvrir le meilleur de soi.
La sophrologie favorise la connaissance de soi, renforce les valeurs personnelles et installe un équilibre émotionnel durable.
Pratiquée régulièrement, elle augmente la résistance au stress et améliore la qualité de vie.
Vous ouvrir à votre monde intérieur, aux autres, au monde.
Cet accompagnement thérapeutique favorise une meilleure connaissance de soi et un équilibre émotionnel durable.
En prévention
Découvrir, conquérir et développer une conscience sereine et positive. Renforcer les valeurs de son existence. La pratique assidue de la sophrologie permet une plus grande résistance au stress tout en évitant ou en diminuant les problèmes d’origine psychosomatique, elle augmente ainsi la qualité de vie.
& bien sûr...
Vivre avec ses émotions
Pour que ce ne soient pas elle qui vous dirigent.
Être soi en confiance & Oser s’affirmer
Pour développer son estime de soi, sa confiance & s’affirmer en toute authenticité
Trouver sa place
Cesser de se sentir “à part”, s’autoriser à exister pleinement & ne plus avoir l’impression d’être un extraterreste
Exister au travers de ses valeurs
pour qu’elles guident vos choix et vos actions au quotidien
Je vous explique ici comment se passe un accompagnement en sophrologie.
équilibre intérieur
L'équilibre intérieur : une clé pour la santé mentale et émotionnelle
L’équilibre intérieur, c’est la base de tout.
C’est la première pierre d’une vie alignée, équilibrée et sereine.
L’équilibre intérieur, c’est cultiver un équilibre émotionnel qui soutient la santé mentale et physique
En théorie
La pratique assidue de la sophrologie permet une plus grande résistance au stress tout en évitant ou en diminuant les problèmes d’origine psychosomatiques, elle augmente ainsi votre qualité de vie.
En pratique
Respirer : apprendre à faire de la respiration une alliée au quotidien
Être en accord avec son corps : le connaître, l’écouter, le respecter
Se détendre et se ressourcer : retrouver calme, énergie et vitalité
Lâcher-prise : profiter pleinement de l’instant présent
Renforcer ses valeurs : ancrer ce qui a du sens
Parce que votre santé mentale est l’une des clés de votre bien-être, je vous invite à lire cet article détaillé : Angoisse ou anxiété : comment faire la différence
Prendre soin de son corps
Prendre soin de sa santé physique : apaiser le stress et les tensions
Le corps est un lieu privilégié de somatisation, de stress, de fatique physique et psychique et les tentions musculaires peuvent se traduire entre autre, par des contractures musculaires douloureuses.
La sophrologie aide à relâcher les tensions et à améliorer la gestion du stress émotionnel et à accompagner la rééducation fonctionnelle.
La sophrologie & l’hypnose peuvent avoir une réelle influence en complémentarité de l’expertise de vos profesionnels de santé.
En prévention
Écouter son corps et prendre conscience de ses tensions corporelles, alléger sa carapace musculaire. Agir sur les causes et prendre conscience des postures et des bons gestes grâce à l’imagerie mentale.
La mise en pratique des conseils de spécialistes en sera ainsi accélérée.
Après la crise
- Ancrer les bénéfices d’un traitement.
- Renforcer, automatiser et ancrer les bonnes habitudes par la répétition mentale.
- Consolider la rééducation fonctionnelle & motrice
Faites une pause pour écouter votre corps.
Pendant la crise
En complémentarité des soins des professionnels de santé :
Accepter la douleur en déplaçant son attention
Découvrir la posture antalgique la plus apaisante
Relâcher les tensions et accueillir les sensations corporelles
- …
Et aussi...
- Améliorer sa qualité de sommeil (#09 : Pause sophro minute : Sommeil, oh sommeil !!!)
- Retrouver le plaisir de s’alimenter
- Se libérer d’une addiction
- Se préparer à un examen ou une intervention chirurgicale…
- Accompagner la grossesse, la tachycardie, la dyspraxie, les dérèglements hormonaux, la longue maladie, les soins palliatifs, les changements de vie, …
- Prévenir & accompagner les troubles de la mémoire et de la concentration, les états anxieux & dépressifs
- …
Les ados
Les ados et la gestion des émotions : un accompagnement pour mieux se comprendre
Période bouleversante s’il en est, l’adolescence peut amener un certain nombre de changement de comportement, de questionnement.
J’aide les jeunes à comprendre, exprimer et apaiser leurs émotions, pour les aider à devenir des adultes confiants et épanouis.
Vous êtes parents ?
Pour vous aussi, cette période peut vous sembler une longue traversée du désert.
Croyez-moi, : Ce n’est pas une fatalité (j’ai eu 2 ados !)
Tu voudrais ?
- Gérer ton stress ?
- Te préparer aux oraux ?
- Te sentir en confiance ?
- T’organiser ?
- Te motiver ?
- Trouver ton orientation ?
- Être bien dans ta peau ?
- Être à l’aise avec les autres ?
Cette période de ta vie peut te paraître bien difficile à vivre, tant les bouleversements sont nombreux.
Apprendre la gestion des émotions à l’adolescence, c’est se donner les moyens d’un futur plus serein.
En pratique
Comment se passe une séance de sophrologie
La sophrologie est un outil de transformation intérieure.
En apprenant à écouter votre corps et à accueillir vos ressentis, vous retrouvez équilibre, confiance et sérénité.
Comment ?
En séance individuelle pour (re)devenir vous-même avec un accompagnement sur mesure à Carquefou ou Mauves sur Loire.
En petit groupe et/ou atelier créatif pour vivre un moment de partage empreint d’écoute et explorer un thème.
Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.
Pour qui ?
En théorie pour tous !
En pratique, je m’adresse en priorité aux adolescents et aux adultes. et pour les petits lous, je peux vous conseiller d’excellent.es confrères.
Une question ? Je suis à votre écoute.
Qui suis-je ?
Et pourquoi me faire confiance
Précautions
L’accompagnement sophrologique ne peut se substituer en aucune façon à l’avis ou à la prescription de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé.
Art. du Code de déontologie des Sophrologues : » Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes. «