Traverser la transition
avec clarté et sérénité
Lancer une activité, se reconvertir, changer de cap, traverser un deuil ou un épuisement, c'est un mouvement qui touche autant l'intérieur que le quotidien. La sophrologie
t'accompagne dans cette traversée, à ton rythme, avec des outils concrets et actionnables.
La sophrologie est-elle efficace pour traverser un burn-out, un deuil ou une reconversion ?
Oui. La sophrologie agit sur le système nerveux autonome pour réduire l'état de tension chronique, et aide à traverser les ruptures sans s'y perdre. Elle est particulièrement adaptée aux passages difficiles : burn-out, deuil, perte d'identité professionnelle, reconversion. Les effets se ressentent dès les premières séances.
Ce moment où tu sens que
quelque chose bascule
Tu n'as pas besoin d'être entrepreneur·e pour traverser une transition difficile. Ce qui compte, c'est ce sentiment qu'il y a un avant et un après, et que tu es quelque part entre les deux. C'est exactement là que la sophrologie peut t'aider.
Le sol bouge sous tes pieds. Tu sais que tu dois avancer, mais tu ne sais pas encore exactement vers quoi, et cette incertitude pèse.
Reconversion, lancement d'activité, changement de poste, départ contraint, retour après un arrêt, perte de sens dans ton travail…
Tu as donné trop, trop longtemps. Le corps a dit stop avant la tête. Maintenant, il faut reconstruire, sans te perdre à nouveau dans le même schéma.
Burn-out professionnel, épuisement maternel, fatigue chronique, surmenage, sentiment de vide après une période d'hyper-engagement…
Perdre quelqu'un, perdre quelque chose, une relation, une identité, un projet de vie. Le deuil prend des formes que l'on ne reconnaît pas toujours pour ce qu'elles sont.
Deuil d'un proche, séparation, fin d'une activité, fausse couche, déménagement subi, perte d'un rôle ou d'une identité professionnelle…
Pas de crise visible, pas de drame apparent. Juste cette impression persistante que quelque chose ne va plus, et que tu as besoin de faire le point, vraiment.
Perte de sens, anxiété chronique, manque de confiance, questionnement identitaire, sentiment de ne plus savoir qui tu es ni où tu vas…
Tu n'as pas à nommer précisément ce que tu traverses pour venir. Parfois, on arrive juste avec le sentiment que « ça ne va pas », et c'est déjà une raison suffisante.
Ce qui compte, c'est l'envie de traverser ce passage autrement. Avec plus de douceur, plus d'ancrage, plus de toi.
Ce que j'observe souvent en première séance : avant même d'avoir travaillé une technique, quelque chose se dépose. Juste le fait de mettre des mots sur ce qu'on vit, sans avoir à se justifier, sans chercher la bonne formulation, ça soulage déjà. Parfois, c'est la première fois depuis longtemps qu'on s'entend vraiment parler de soi. Mon rôle commence là, bien avant la sophronisation.
— Séverine Roussel, sophrologue
Un premier rendez-vous
pour se rencontrer
Quel que soit le chemin qui t'a amené·e jusqu'ici, épuisement, deuil, reconversion, doute profond, lancement d'activité, tout commence par une rencontre. Notre rencontre.
Tu me parles de toi, à ton rythme. De là où tu en es, de ce qui pèse, de ce que tu cherches à traverser ou à construire. Je t'explique comment je conçois l'accompagnement et comment on peut travailler ensemble, sur mesure, à partir de ce que tu vis.
À l'issue de ce premier entretien, tu décideras peut-être de t'offrir le plus beau des cadeaux : devenir l'acteur·rice de ton propre mieux-être, intérieur et quotidien.
On fait connaissance. Tu t'exprimes librement sur ce que tu traverses, sur le plan professionnel, émotionnel, physique. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer.
Je t'explique mon approche de la sophrologie appliquée aux traversées de vie, et selon le temps dont on dispose, tu peux expérimenter une première sophronisation.
On définit ensemble ton objectif de travail, ce cap vers lequel on va naviguer, adapté à ce que tu vis, toi, maintenant.
🕐 Prévoir 1h30Combien de séances faut-il pour ressentir des effets ?
La plupart des personnes ressentent un premier effet de détente dès la deuxième ou troisième séance. Un accompagnement complet pour traverser une transition difficile :burn-out, deuil, reconversion ; s'étend généralement sur 6 à 12 séances, selon le rythme de chacun. La sophrologie s'apprend : plus on pratique entre les séances, plus les effets s'ancrent durablement.
Ce vers quoi on avance
ensemble
Mon approche de la sophrologie est concrète, applicable dans ton quotidien. Elle permet d'identifier ce qui nuit à ton équilibre, et de travailler sur les leviers prioritaires de ta transformation, intérieure et extérieure. Les bénéfices s'adaptent à ce que tu traverses, toi.
Pas à pas, à ton rythme, tu apprends à suivre ta boussole intérieure pour trouver le chemin qui te mène à toi. Que tu sois en train de reconstruire une activité, de traverser un deuil ou de sortir d'un épuisement, l'objectif est le même : t'aider à te retrouver.
L'objectif n'est pas de « changer » ce que tu es, mais de t'aider à mieux te comprendre, à apaiser ce qui t'agite et à renforcer tes ressources intérieures, pour que la suite soit portée par quelque chose de solide.
Comment se déroule une séance de sophrologie à Carquefou ?
Chaque séance dure entre 1h et 1h15. Elle commence par un échange libre sur ce que tu traverses, suivi d'une technique adaptée à ton besoin du moment : respiration, visualisation, ancrage corporel. On termine par un temps de parole pour accueillir ce qui a bougé. Aucune séance ne ressemble exactement à la précédente.
Le déroulement
d'une séance
De la naissance à la fin de vie, notre existence n'est que mouvements, comme nos émotions. Deuil, épuisement, reconversion, perte de sens… la sophrologie propose une approche douce pour traverser ces passages, quel que soit leur nom.
Ton histoire du moment. Les tensions, les doutes, ce qui pèse, sur le plan physique, mental, émotionnel. Je te propose un espace pour t'exprimer librement, sans avoir à mettre des mots parfaits sur ce que tu vis. On échange sur la pratique du jour, et j'adapte ce qu'on avait prévu à ce dont tu as besoin là, maintenant.
C'est un apprentissage, plus ou moins long selon ton rythme et ton chemin. Pour traverser ce que tu traverses, trouver ta boussole intérieure et l'ancrer dans ton quotidien, on s'entraîne ensemble. C'est l'expérimentation d'une technique précise, choisie pour toi. Pas de recette générique : ce qui est juste pour toi, à cet endroit de ton parcours.
Après une technique de sophrologie, on ressent souvent le besoin d'exprimer ce qu'on a traversé, les sensations, les images, ce qui a bougé. Cette étape permet d'accueillir l'expérience sans jugement, telle qu'elle s'est présentée. Du point de vue neurobiologique, ce travail de mémoire aide le cerveau préfrontal à faire le tri, à lier les informations, et parfois à prendre conscience de quelque chose d'essentiel. Un mot compliqué pour quelque chose de très humain.
Selon où tu en es,
on choisit ensemble
La sophrologie est au cœur de l'accompagnement. Selon ton parcours et tes besoins, d'autres outils peuvent venir l'enrichir.
L'hypnose : quand ton inconscient arrête de faire le patron
Tu sais ce que tu dois faire, mais une partie de toi résiste ou freine. Quelques séances peuvent suffire pour te libérer d'un conditionnement négatif, d'une croyance limitante ou d'un schéma répétitif, en accord total avec tes valeurs.
Sophrologie vs hypnose →Le Reiki : recharge ta batterie intérieure
Quand le corps encaisse autant que la tête, le Reiki offre un reset doux du système nerveux. Allongé·e, habillé·e, sans manipulation. Idéal pour retrouver sommeil, calme et énergie sur la durée.
La relaxation : le redémarrage en douceur
La porte d'entrée idéale quand on n'est pas encore prêt·e à aller chercher en profondeur. Respiration, cinq sens, sons, un espace sans pression pour simplement revenir à toi.
Sophrologie vs relaxation →
Ton accompagnement
à Carquefou
Je t'accueille à Carquefou, à deux pas de Nantes, dans un espace calme et bienveillant dédié à ton équilibre intérieur.
Un lieu pensé pour que tu puisses poser ce que tu portes, sans te sentir pressé·e, sans avoir à faire bonne figure. Juste un espace pour toi.
Prendre rendez-vousà deux pas de Nantes
Peut-on faire de la sophrologie à distance ?
Oui. Les séances en visioconférence sont aussi efficaces qu'en cabinet la sophrologie repose sur la voix, la respiration et le ressenti intérieur, pas sur le contact physique. C'est une option particulièrement adaptée si tu es en dehors de Nantes ou si ton emploi du temps ne te permet pas de te déplacer.
Et si c'était le moment de
traverser autrement ?
Un premier rendez-vous d'1h30, sans engagement, pour se rencontrer et voir ensemble ce qui peut t'aider à avancer. Tu repars toujours avec quelque chose, une clarté, un outil, un souffle, un pas de plus vers ton équilibre.
Ce que tu te demandes peut-être encore
Non, la sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Elle est considérée comme une médecine douce non conventionnelle. En revanche, certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des séances, souvent entre 3 et 5 séances par an. Renseigne-toi auprès de ta mutuelle avant ton premier rendez-vous.
Certaines mutuelles remboursent une partie des séances de sophrologie, dans le cadre de leurs garanties médecines douces ou bien-être. Le montant et le nombre de séances prises en charge varient selon les contrats. Demande à ta mutuelle si la sophrologie figure dans ta couverture et dans quelle limite.
Le psychologue travaille principalement par la parole et l'analyse du passé. Le sophrologue travaille sur le corps, la respiration et le ressenti présent, avec des techniques actives que tu peux réutiliser seul·e au quotidien. Les deux approches sont complémentaires, la sophrologie n'est pas une thérapie psychologique et ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique.
Non. La sophrologie repose sur des mécanismes physiologiques réels, régulation du système nerveux, ancrage corporel, travail sur la respiration. L'ouverture d'esprit aide, mais la croyance n'est pas un prérequis. La plupart des personnes sceptiques qui essaient repartent avec quelque chose de concret dès la première séance.
C'est justement pour ça que la sophrologie est utile. Elle ne demande pas d'être déjà détendu·e, elle t'apprend à le devenir, progressivement, à ton rythme. Les personnes qui ont du mal à lâcher prise, à s'arrêter ou à « ne rien faire » sont souvent celles qui en tirent le plus de bénéfices.
Oui, la sophrologie s'adapte très bien aux enfants et aux adolescents, mais ce n'est pas ma spécialité. Mon accompagnement est centré sur les adultes en transition de vie. Pour les enfants et ados, je recommande chaleureusement Nadège Picart, sophrologue spécialisée, avec qui je travaille en confiance.
Tu peux prendre rendez-vous directement via le formulaire de contact. Le cabinet est situé au 2 impasse Beltegueuse, à Carquefou, facilement accessible depuis Nantes, Sainte-Luce-sur-Loire et Thouaré-sur-Loire. Les séances à distance sont également disponibles en visioconférence.
