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Ma boussole, mon équilibre intérieur.

Lorsque notre corps, notre esprit & nos émotions sont en phase, nous nous sentons en forme et détendu. Être trop dans le mental peut entraîner un déséquilibre – dont notre corps va nous rappeler l’existence.
& je le dit souvent, c’est toujours notre corps qui gagne !
Alors, utiliser la sophrologie et /ou l’hypnose nous permet de rétablir ou de préserver notre équilibre en nous ancrant, en entrant en contact avec notre corps et nos émotions.

Séverine Roussel - Sophrologie - Hypnose - Nantes - Mauves Ancenis (12)

L'équilibre intérieur

J'ai presque envie de dire : c'est la base de tout !

En théorie

La pratique assidue de la sophrologie permet une plus grande résistance au stress tout en évitant ou en diminuant les problèmes d’origine psychosomatiques, elle augmente ainsi votre qualité de vie.

En pratique

  • Respirer
  • Apprendre à utiliser notre respiration et en faire une alliée au quotidien.
  • Être en accord avec son corps
  • Le connaître, l’accepter, le respecter, l’écouter.
  • Apprendre à se détendre, à se ressourcer
  • Trouver le calme, la détente, la tranquillité, mais aussi l’énergie, la vitalité selon les besoins du moment.
  • Savoir lâcher-prise
  • Pour profiter pleinement et sereinement de l’instant présent.
  • Découvrir, conquérir une conscience sereine et positive.
  • Renforcer les valeurs de son existences

Prendre soin de son corps, de sa santé.

Le corps est un lieu privilégié de somatisation, de stress, de fatigue physique et psychique et les tensions mentales peuvent se traduire entre autre, par des contractures musculaires douloureuses.
La Sophrologie & l'hypnose peuvent avoir une réelle influence en complémentarité de l'expertise de vos professionnels de santé

En prévention

Écouter son corps et prendre conscience de ses tensions corporelles, alléger sa carapace musculaire. Agir sur les causes et prendre conscience des postures et des bons gestes grâce à l’imagerie mentale.

La mise en pratique des conseils de spécialistes en sera ainsi accélérée.

Après la crise

  • Ancrer les bénéfices d’un traitement.
  • Renforcer, automatiser et ancrer les bonnes habitudes par la répétition mentale.
  • Renforcer la rééducation fonctionnelle & motrice
  • Comment éviter la douleur et l’évacuer ?

 

Pendant la crise

En complémentarité des soins des professionnels de santé :

  • Accepter la douleur en atténuant l’attention focalisée, sur d’autres parties du corps, en induisant une sensation agréable ou en se concentrant sur une image apaisante.
  • Découvrir la position antalgique, la posture dans laquelle la douleur diminue.
  • Vivre le traitement physique de la douleur : conscience des massages et des mouvements réalisés dans la détente.
  • Prendre conscience des causes & effets du stress sur le corps.

Et aussi...

  • Améliorer sa qualité de sommeil
  • Prendre plaisir à s’alimenter
  • Se déconditionner d’une addiction
  • Se préparer
    à un examen ambulatoire, une intervention chirurgicale…
  • Accompagner
    la grossesse, la tachycardie, la dyspraxie, les dérèglements hormonaux
    la longue maladie, les soins palliatifs, les changements de vie, …
  • Prévenir & accompagner
    les troubles de la mémoire et de la concentration, les états anxieux
    & dépressifs

S'épanouir personnellement

S’épanouir personnellement est un concept qui peut apparaître égoïste & pourtant... L’épanouissement personnel nous amène à une meilleure connaissance de soi. À l’origine la définition de s’épanouir est « Faire ouvrir (une fleur) » & c’est ce cadeau que nous nous offrons avec un accompagnement thérapeutique. Vous ouvrir à votre monde intérieur, aux autres, au monde.

En prévention

Découvrir, conquérir et développer une conscience sereine et positive. Renforcer les valeurs de son existence. La pratique assidue de la sophrologie permet une plus grande résistance au stress tout en évitant ou en diminuant les problèmes d’origine psychosomatique, elle augmente ainsi la qualité de vie.

& bien sûr...

Vivre avec ses émotions
Pour que ce ne soient pas elle qui vous dirigent.

Être soi en confiance & Oser s’affirmer
Pour développer son estime de soi, sa confiance & s’affirmer en toute authenticité

Trouver sa place
& ne plus avoir l’impression d’être un extraterreste

Exister au travers de ses valeurs
pour qu’elles guident chaque actes & moment de notre vie

Les ados

Tu voudrais ?

  • Gérer ton stress ?
  • Te préparer aux oraux ?
  • Te sentir en confiance ?
  • T’organiser ?
  • Te motiver ?
  • Trouver ton orientation ?
  • Être bien dans ta peau ?
  • Être à l’aise avec les autres ?

Cette période de ta vie peut te paraître bien difficile à vivre, tant les bouleversements sont nombreux.

Ne reste pas seul.e.

Vous êtes parents ?

Pour vous aussi, cette période peut vous sembler une longue traversée du désert.

Ce n’est pas une fatalité ! Croyez-moi j’ai 2 ados !!!

Le sport

Le sportif aime la compétition, la performance, le dépassement de soi, car le sport est une perpétuelle mise à l’épreuve de l’estime de soi.
Un match crucial, une pression psychologique intense, une tension musculaire excessive… Chaque sportif y est soumis et sait combien l’excès de stress peut quelques fois lui faire perdre ses moyens et faire basculer le cours des événements.
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d’échec, comme un rétrécissement du champ de vision, une mauvaise coordination motrice, des problèmes de timing (trop impulsif ou bien trop lent) à des moments décisifs, ou bien des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d’action du sportif.
Pire encore, le stress est parfois à l’origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres permettre à l’athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale.
Dans le milieu sportif, beaucoup s’accordent à penser que la préparation mentale prend une grande part de la réussite du sportif. De plus, le sportif connait l’importance de l’entraînement physique, technique et tactique. L’entraînement sophrologique sera donc facile à intégrer pour lui.

La Sophrologie a toute sa place dans cette préparation puisqu’elle s’attache à la globalité de l’individu et pas uniquement à sa pratique.

Les arts

Tous les artistes, qu’ils soient professionnels, débutants ou amateurs peuvent grâce à la Sophrologie découvrir et renforcer leurs qualités créatives et intuitives.
En allant à la rencontre de “soi”, vrai et authentique, on se met à nu, on découvre sa palette de couleurs, ses rythmes intérieurs, ses émotions, ses énergies et ses vibrations. On ose d’autres ailleurs, d’autres voies, d’autres nuances, d’autres tonalités. Notre imaginaire riche et illimité, devenu accessible grâce aux entraînements sophrologiques, se dévoile à notre conscience et nous ouvre les portes des possibles : de notre personnalité, de notre être, de notre conscience.
On se découvre derrière le masque, derrière les certitudes, derrière nos peurs, nos doutes, nos balbutiements et nos hésitations, pour accéder à nos mondes intérieurs.
L’inspiration, la création, la musique, les sons, les images, les mots, les gestes, les vibrations émergent. Les artistes n’ont plus qu’à puiser dans cette merveilleuse source qui coule et, telle une fontaine, jaillit d’ eux. Lâcher prise sur son quotidien, sur les faux-semblants et les idées toutes faites. Dévoiler la lumière derrière les ombres. Rencontrer son enfant intérieur, c’est-à-dire celui qui s’émerveille et découvre le monde avec un regard neuf et curieux. Favoriser les rêves éveillés et la pleine conscience pour en tirer une source d’inspiration inépuisable à portée de mains, de regard, de pinceau, de voix, de corps.

Comment ?

En séance individuelle pour (re)devenir vous-même avec un accompagnement sur mesure
En petit groupe et/ou atelier créatif pour vivre un moment de partage empreint d’écoute et explorer un thème.

Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.

 

Pour qui ?

En théorie pour tous !

En pratique, je m’adresse en priorité aux adolescents et aux adultes. et pour les petits lous, je peux vous conseiller d’excellent.es confrères.

Une question ? Je suis à votre écoute.

Précautions

L’accompagnement sophrologique ne peut se substituer en aucune façon à l’avis ou à la prescription de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé.

Art. du Code de déontologie des Sophrologues :  » Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes. « 

Vous en parlez mieux que moi !

Pause sophro minute

Vous avez 5 minutes ? Faites une pause sophro minute !
Séverine Roussel
Parfaitement imparfaite !

Prenez soin de vous vous.