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Ma boussole, mon équilibre intérieur.

Développez les potentiels, se préparer à un enjeu, s’adapter au changement, au stress, prévenir le burn-out…

J’accompagne vos collaborateurs, vos élèves, vos adhérents dans la réussite de leurs projets & de leurs objectifs.

Mieux être au travail

Démarche de prévention, optimisation de la performance, amélioration de la qualité de vie au travail...
La sophrologie accompagne chaque acteur de l'entreprise : salariés, managers, chefs d'entreprise.

Permettre à chacun de trouver sa place dans l'organisation, s'adapter aux changements, préserver son envie et son énergie au quotidien, communiquer et travailler ensemble, trouver un équilibre vie privée/vie professionnelle... sont autant d'enjeux de l'Entreprise d'aujourd'hui. 

Prévention de la santé & des risques

  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Réguler ses tensions
  • Préserver et développer son énergie au quotidien
  • Prévenir et gérer son stress

Efficience & performance

  • Être efficace sereinement
  • Développer ses capacités et s’adapter au changement
  • Gérer son temps et ses priorités
  • Prendre la parole en public, conduire une réunion, un entretien…
  • Abaisser l’intensité du stress et des émotions désagréables en situation difficile
  • Développer sa créativité, ses capacités de mémorisation, de concentration
  • Optimiser sa prise de décisions

Qualité de vie au travail

  • S’adapter au changement
  • Améliorer les relations aux autres
  • Renforcer son potentiel et sa confiance en soi
  • Apprendre à s’affirmer en milieu professionnel
  • Gérer l’agressivité et les conflits

Vous préférez une solution clé en main ?

Réussir sa scolarité

Du collège à l'entrée dans la vie active, le parcours peut être semé d’embûches. Vous êtes Chef d'établissement, enseignant, parents ou élèves ? Vous êtes à la recherche d'outils pour favoriser les apprentissages et le mieux-vivre ensemble. La Sophrologie peut avoir une influence directe ou indirecte en complémentarité de votre expertise.

Mieux vivre son corps

  • Le connaître, l’accepter, le respecter, l’écouter

Apprendre à se poser, se ressourcer

  • trouver le calme, la détente, la tranquillité, mais aussi l’énergie, la vitalité selon les besoins du moment

Gérer ses émotions

  • pour être en meilleur relation avec soi & avec les autres (respect, tolérance, écoute…)

Mieux gérer son stress

  • pour ne pas perdre ses moyens devant sa copie ou lors d’un oral, pour renforcer & développer ses capacités de mémoire, concentration

Découvrir son système de valeur

  • pour faire ses propres choix librement, trouver sa place individuelle & au sein du groupe

Associations

Ateliers, accompagnements collectifs ou encore conférences.

Exemple de parcours collectifs

Public : adhérents, jeunes

Objectif : Prendre du recul & lâcher-prise face à une situation stressante, se préparer positivement à un examen, un concours, un entretien… 

Parcours :

  1. Se préparer mentalement
  2. Préparer son corps à vivre cette période
  3. Développer ses capacités de mémorisation, de concentration
  4. Relancer la motivation
  5. Développer ses capacités à gérer les situations stressantes.
  6. Se préparer &/ou accepter de vivre une étape difficile, mais nécessaire
  7. Ancrer les sensations corporelles, émotionnelles de la réussite
  8. Se relier positivement à l’événement

Exemple d'atelier

Public : équipes pédagogiques : 3 demis journées de 4h

Objectif : Identifier, comprendre, maîtriser son stress & mettre en place des stratégies pour s’adapter au stress.

Parcours :

  • Comprendre le concept de stress et ses mécanismes
  • Comprendre le lien entre le stress et la performance
  • Analyser la relation étroite entre stress et santé physique et psychologique
  • Découvrir les principales sources de stress
  • Évaluer son propre niveau de stress
  • Adopter les bonnes stratégies pour soi
  • Apprendre à réduire le stress par la mise en place de nouveaux comportements
  • Apprendre et maîtriser les outils essentiels à la gestion du stress – Fixation d’objectifs – Respiration et relaxation – Gestion du temps – Communication – Estime de soi
  • Élaborer son propre programme de gestion du stress

Comment ?

Accompagnement collectifs & individuels – Ateliers – Formations

En séance individuelle pour un accompagnement sur mesure

En formation (petit groupe et/ou atelier) : 

  • Détente & énergie
  • Développer ses capacités de mémoirisation, concentration & apprentissage
  • Gestion des émotions et du stress
  • Confiance en soi

Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.

 

Précautions

L’accompagnement sophrologique ne peut se substituer en aucune façon à l’avis ou à la prescription de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé.

Art. du Code de déontologie des Sophrologues :  » Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes. « 

Pour qui ?

Pour vos collaborateurs, vos élèves, vos adhérents.

Une question ? Je suis à votre écoute.

Méthode pédagogiques

Les séances & les ateliers s’articulent autour d’une alternance entre apports théoriques et exercices interactifs :

  • Auto-diagnostics pour évaluer les différents aspects du
    stress et de la personnalité
  • Jeux de rôles
  • Séances pratiques de sophrologie
  • Réflexions collectives et échanges autour des problématiques de chacun

D’autres parcours ou ateliers peuvent être envisagés selon des thématiques et des volumes horaires différents.

 

Parcours, ateliers, conférences se déroulent par petits groupes de 8 à 10 pour permettre à chacun un droit à la parole.

 

Ce que se dit pendant les séances restent entre nous.

 

Pendant les séances la bienveillance & le non-jugement sont de mise.

 

J’attends des participants volontaires de l’investissement, s’ils ne se sentent pas prêts.es à travailler avec moi, ce n’est pas grave. Mais s’ils s’inscrivent dans un parcours ou un atelier, alors je leur promets qu’ensemble nous ferons fera tout pour que le stress ne les empêche plus de montrer le meilleur d’eux-mêmes !
Pour comprendre comment se passent les séances, c’est par ici.

Vous en parlez mieux que moi !

Pause sophro minute

Vous avez 5 minutes ? Faites une pause sophro minute !
Séverine Roussel
Parfaitement imparfaite !

Prenez soin de vous vous.