Adolescence

Séverine Rousel - Sophrologue Sans détouR - AdolescenceLes adolescents sont régulièrement confrontés à des bouleversements dans leur vie, une période délicate à bien des égards : métamorphose corporelle, nouvelle intégration scolaire, examen ou séparation qui peuvent rendent leurs attitudes agressives voire démoralisantes. Ces changements peuvent être dévastateurs pour leur développement.

Je leur propose de développer de façon ludique, leur confiance en eux et leurs capacités, leur estime d’eux-mêmes, ils apprendront à se détendre face à un univers, qui parfois, les dépasse, mais également à se projeter positivement dans un avenir motivant et ainsi faire des choix en conscience.
Certains retrouveront également le gout d’eux-mêmes et des autres, apaisant ainsi les relations avec leur entourage.

On peut envisager différents angles de travail :

  • se ressourcer, avoir un temps d’arrêt sur soi ;
  • se re-mobiliser, se re-concentrer et être apte au travail ;
  • construire son schéma corporel ;
  • souffler, oublier ses tracas ;
  • intégrer de vrais temps de pause ;
  • apprendre à gérer ses émotions et trouver de la confiance en soi ;
  • trouver sa place dans le groupe et dans la classe ;
  • libérer les enfants de leur stress face aux apprentissages, au bruit et à la durée d’une journée d’école pour les plus jeunes.

Préparation mentale

Quel que soit l’événement à préparer, les ressentis corporels et mentaux sont identiques.
Se fixer un objectif est typiquement humain et naturel. Sans objectif précis, l’homme moderne se sent moins stimulé et vit un peu à la dérive.
Se fixer un objectif pour l’atteindre, c’est avant tout le définir à sa juste mesure et le préparer dans les meilleures conditions possible. Ce thème touche notre vie dans sa globalité. Les objectifs contribuent à maintenir ou non notre motivation. En effet, des objectifs mal adaptés à la personne peuvent induire progressivement un désengagement de l’activité, un dégoût, voire un arrêt total.
Pour commencer : un objectif ne doit être : ni trop facile : gagner cela se mérite ! ni trop difficile : trop d’échecs affaiblissent la confiance en soi et en ses capacités.

Se définir un objectif nécessite donc déjà de bien se connaître sur un plan physique. Un objectif part souvent d’un rêve, d’un défi que nous nous lançons. Néanmoins, pour espérer atteindre cet objectif, nous devrons rester au plus près de la réalité. Le rêve pour exister a besoin d’éléments concrets.

Voici quelques possibilités de la Sophrologie appliquée à la préparation mentale pour le sport, les examens, les challenges :

  • Préparation à la réussite d’une compétition, d’un examen ou d’un challenge ;
  • Renforcement de la motivation ;
  • Amélioration du geste, des capacités mémorielles, des capacités professionnelles ;
  • Acquérir une meilleure concentration ;
  • Gestion du stress et de la fatigue ;
  • Aider à la récupération et la rééducation (pour le sport) ;
  • Améliorer le sommeil ;
  • Gestion de la douleur physique, mais aussi émotionnelle ;
  • Relaxation.

Mémoire & concentration

Trou de mémoire, manque de concentration, oubli intempestif ou récurrent, perte de moyen sont les conséquences d’un stress, d’une fatigue, d’un manque d’entraînement ou peut-être d’une pathologie.

La Sophrologie permet de préserver sa mémoire et d’améliorer sa concentration :

  • Entraîner sa concentration ;
  • Améliorer le souvenir ;
  • Oxygéner le cerveau ;
  • Se recentrer sur l’instant présent ;
  • Travailler son optimisme ;
  • Renforcer la perception des sens ;
  • Évacuer les tensions ;
  • Prendre conscience et renforcer ses capacités de mémoire et de concentration.