sophrologie, tension, émotion, stress

#06 – Pause Sophro Minute : Je me lâche

Les petites Pauses Sophro Minutes, sont l’occasion de s’accorder un moment pour prendre soin de soi.  On y parle de tout & de rien, de ce qui fait notre quotidien & qui n’a l’air de rien mais qui peut, parfois, être un peu kafkaïen. Le corps parfois se plaint, le chagrin soudain survient, néanmoins nous avons les moyens de vous faire du bien. C’est un moment qui nous appartient, pour rendre notre chemin plus serein. Le tout en vidéo & sans détour ! À expérimenter & à partager sans modération. Retrouvez toutes les Pauses Sophro Minutes, mes articles, ainsi que mes programmes […]

#05 – Pause Sophro Minute : Spéciale BAC

Les petites Pauses Sophro Minutes, sont l’occasion de s’accorder un moment pour prendre soin de soi.  On y parle de tout & de rien, de ce qui fait notre quotidien & qui n’a l’air de rien mais qui peut, parfois, être un peu kafkaïen. Le corps parfois se plaint, le chagrin soudain survient, néanmoins nous avons les moyens de vous faire du bien. C’est un moment qui nous appartient, pour rendre notre chemin plus serein. Le tout en vidéo & sans détour ! À expérimenter & à partager sans modération.

Séance de sophrologie, de yoga & de sophro-yoga à Carquefou

Séances semi-collectives – Faites une pause à Carquefou

Mes séances sont semi-collectives & basées sur la relaxation, le mieux-être & la sophrologie bien sûr ! Le stress professionnel augmente de façon permanente. Il entraîne un déséquilibre profond (dégradation de la qualité de vie, démotivation) & affecte notre santé (troubles physiques, mauvaise hygiène de vie, accidents du travail….). De nombreuses études ne cessent de démontrer les effets bénéfiques de la pratique de la Sophrologie sur le renforcement de nos capacités mentales, d’attention, de concentration, de créativité, de flexibilité mentale, de résistance au stress… C’est pourquoi, il m’a semblé important de proposer des séances semi-collectives au cœur de la zone d’activité […]

Et si vous reveniez à l'essentiel avec notre parcours sophro-yoga à La Chapelle Basse Mer

Parcours Sophro Yoga

Patricia & moi avons conçus nos parcours Sophro Yoga parce que nous nous retrouvions sur l’essentiel & que cela nous a paru naturel ! Nous avons également eu la chance de rencontrer Danielle Gallon – relaxologue & naturopathe à la retraite – qui nous accueille dans un cadre exceptionnel propice à nos ateliers. De belles rencontres donc qui ne manqueront pas de donner à nos ateliers toutes les chances de vous apporter le meilleur de nos disciplines. – Retrouvez notre atelier sur Facebook – L’influence du yoga dans la sophrologie En sophrologie, les exercices de relaxation dynamique du 1er degré […]

stress, émotion, sophrologie, relaxation

#05 – Pause Sophro Minute – Spéciale examens

Houloulou… toutes ces pensées… vous avez la tête pleine de tout & de rien… RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante. Installé.e debout, les pieds bien ancrés au sol. Prenez conscience de votre verticalité & de votre respiration. Laissez son doux va & vient vous bercer. Prenez le temps de bâiller, de vous étirez, puis, À votre rythme… Inspirez ! Sur l’expiration, secouez agréablement vos épaules, vos bras, vos mains, vos doigts, jusqu’à vider l’air de vos poumons. Énergique ou doux, laissez ce mouvement vous débarrassez de ce qui vous encombre : soucis, contrariétés, petits ou […]

Sophrologie, stress, tension, émotion

#04 – Pause Sophro Minute – Je ralentis

Il pleut… il mouille… mais vous n’avez pas le choix, vous devez sortir, aller travailler, emmener les enfants à l’école, faire les courses… Et rien que l’idée vous fatigue !!! RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour faire une pause sophro minute ressourçante. Allongé.e ou assis.e, chez vous, dans la voiture, n’importe où… observez votre respiration. Puis laissez le temps de l’expiration s’allonger doucement. À votre rythme… Inspirez ! Expirez : détendez toute votre tête & votre visage Inspirez ! Expirez : détendez vos buste & vos bras Inspirez ! Expirez : détendez tout le bas de votre corps Recommencez autant […]

Sophrologie, détente, tension, stress

#03 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Vous venez de vous réveiller & vous vous sentez nuageux.se, brumeux.se, vous avez mal dormi, vous êtes déjà de mauvaise humeur, vous avez la tête dans le… brouillard ? Avant de poser le pied gauche par terre… RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour réveiller votre corps en douceur. Commencez par vous étirer pendant quelques instants pour vous mettre en état de marche et réenclencher votre circulation sanguine. Un peu comme les chats ! Prenez votre temps. Puis, prenez le temps d’effectuer quelques respirations matinales pour vous revitaliser dès le matin. Respirer stimule notre organisme, détoxifie notre corps & augmente notre […]

#02 – Pause Sophro Minute – Émerveiller ses sens

Vous êtes sur le point de rentrer chez vous, de partir en week-end, de vous rendre sur votre lieu de travail ? Lever les yeux ! De vos pieds, de votre portable, de la voiture devant vous… Laissez la taupe en vous s’échapper 😁 RESPIREZ & Prenez 2 secondes pour contempler ce qui vous entoure. Pouvez-vous entrevoir une courbe majestueuse dans le paysage qui s’offre à vous ? Pouvez-vous discerner les différentes couleurs du coucher de soleil ? Sont-elles chatoyantes ? Harmonieuses ? Criardes peut-être ? La lumière est-elle éblouissante ? Tamise ? Diffuse ? Vive ? Emplissez-vous de toute cette […]

#01 – Pause Sophro Minute – Mon corps me parle

Vous êtes dans votre voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente… Prenez 2 secondes pour observer votre posture. Pour prendre conscience des éventuelles tensions corporelles. Votre posture est-elle confortable, agréable, désagréable ? Ressentez-vous des tensions particulières ? Une zone de votre corps est-elle contractée, douloureuse ? RESPIREZ ! Je ne le dirais jamais assez, mais notre respiration est notre alliée au quotidien. Ensuite, pouvez-vous changer de posture ? Vous levez ? Faire quelques pas ? Vous étirez ? Parfois il suffit de bouger très légèrement… même un orteil pour soulager ses tensions 😊 À partager & […]

Séances en groupe

La nouvelle année rime souvent avec bonne résolution ! Et si pour 2018 vous deveniez l’acteur de votre mieux-être ? Et si cette année, vous décidiez d’écouter vos besoins ? * Je vous propose de commencer dés le 15 janvier en vous accompagnant grâce à la #sophrologie. En petit groupe intimiste & bienveillant, vivez un moment de partage empreint d’écoute où vous avez la possibilité d’expérimenter des techniques différentes à chaque séance. Ce parcours commence par la découverte de la sophrologie, se poursuit par la conquête des techniques & outils et se termine par votre transformation 😊 Les exercices proposés […]